Quit Smoking -No smoking day 2.1.1

Zigaretten, Kautabak, Pfeifen und Zigarren werden alle aus getrockneten Tabakblättern hergestellt, die natürlich das Medikament Nikotin enthalten. Hersteller dieser Produkte fügen zusätzliches Nikotin sowie eine Vielzahl anderer Chemikalien und Zusatzstoffe hinzu, um das Rauchen angenehmer zu machen. Ein Bericht legt nahe, dass es bis zu 7.000 verschiedene Chemikalien in einer Zigarette gibt. Diese Zusatzstoffe können verheerende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.

Nur etwa 4% bis 7% der Menschen sind in der Lage, bei jedem Versuch ohne weitere Hilfe mit dem Rauchen aufzuhören.

Ihre Anwendung kann Ihnen helfen, zu identifizieren, wie Sie Ihren Raucherentwöhnungs-Plan sabotieren, und kann die Unterstützung und Ermutigung bieten, um durch das Verlangen zu kommen.

Es ist schwer, mit dem Rauchen aufzuhören, aber Sie können es tun.


Hier sind einige Schritte, die Ihnen helfen, sich auf Ihren Quit Day vorzubereiten:

- Wählen Sie das Datum und markieren Sie es in Ihrem Kalender.
- Erzählen Sie Freunden und Familie von Ihrem Quit Day.
- Entfernen Sie alle Zigaretten und Aschenbecher in Ihrem Haus, Auto und bei der Arbeit.
- Übe das Sagen: "Nein danke, ich rauche nicht."
- Richten Sie ein Support-System ein. Dies kann ein Gruppenprogramm oder ein Freund oder Familienmitglied sein, das erfolgreich gekündigt hat und Ihnen helfen möchte. Bitten Sie Familienangehörige und Freunde, die noch rauchen, nicht um Sie herum zu rauchen und Zigaretten nicht dort zu lassen, wo Sie sie sehen können.
- Denken Sie an Ihre früheren Versuche, aufzuhören. Versuchen Sie herauszufinden, was funktioniert hat und was nicht.